Живите без стресса!

Живите без стресса!

 

Стресс – это реакция организма на воздействие разных факторов, приспособление к изменившимся условиям.Врачи и психологии выделяют два типа стресса. Положительный (эустресс)– это стресс, вызванный позитивными эмоциями, или несильный стресс, мобилизующий организм. Отрицательный (дистресс) – это сильный стресс, справиться с которым организм не всилах. Фактором, вызывающим такой стресс, может стать конфликтная ситуация, стихийное бедствие, утрата близкого человека, тяжёлая болезнь, потеря работы и просто резкая перемена погоды…

Высокий уровень стресса является пусковым механизмом в развитии артериальной гипертонии, инсультов, инфарктов, а также ожирения, сахарного диабета 2 типа, онкологии и др. Стресс – одна из основных причин тревог и депрессий.

Чтобы снизить уровень стресса, надо работать над укреплением своего физического и эмоционального состояния. Попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя, табака, наркотиков, конфликтов, азартных игр, переедания неэффективны, т. к. разрушают здоровье и личность, резко снижают качество жизни и сокращают её продолжительность.

Используйте позитивные способы снижения уровня стресса:

  1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность поможет вам укрепить тело и поднять настроение.
  2. Питайтесь правильно! На вашем столе ежедневно должны быть полноценные белки (мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты), нерафинированные растительные масла, овощи и фрукты, грибы и бобовые, орехи и злаки, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

Не переедайте. Не забывайте пить воду (1,5–2 л в сутки). Откажитесь от жареного, солёного, копчёного, фаст-фуда, а также алкоголя и энерготоников. Они вызывают возбуждение нервной системы, повышают нагрузку на сердце и сосуды, поэтому могут усугубить стрессовое состояние.

  1. Займитесь любимым делом, общайтесь с позитивными друзьями, животными, природой! Любое творчество и хорошее общение обогащает нас и наполняет духовной силой.
  2. Путешествуйте, узнавайте новое! Новые впечатления и образование в разных сферах знания делает человека сильнее и мудрее, а значит – более устойчивым к стрессам.
  3. Совершайте добрые поступки! Помогая людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации, мы становимся духовно богаче и легче переносим жизненные трудности.
  4. Используйте СПА-процедуры (массаж, ванны, душ и пр.) и силу лекарственных растений, таких как валериана, пустырник, душица, хмель, зверобой, мелисса, ромашка. Они помогут снять мышечное напряжение и сбалансируют нервную систему.
  5. Формируйте у себя позитивное мышление! Это самый простой путь к обретению устойчивости к стрессам!

 

Рецепт для жизни без стресса:

 

  • Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Принимайте все события, происходящие в вашей жизни, как уже случившийся факт. Подумайте о том, что вы можете сделать в сложной ситуации для её благоприятного разрешения.
  • Живите здесь и сейчас! Отпускайте прошлое (это уже «использованный билет») и не беспокойтесь о будущем (это тайна). Наполняйте сегодняшний день хорошими мыслями и добрыми поступками.
  • Любая трудная ситуация – это подарок! Это возможность раскрыть свой потенциал!
  • Критик – ваш лучший друг! Он помогает вам исправить ошибки и стать сильнее.
  • Принимайте людей такими, какие они есть. Не  завидуйте, не обижайтесь и будьте терпимы к недостаткам других.
  • Стройте отношения на основе уважения и  сотрудничества. Это поможет вам избежать многих конфликтов и стрессов.
  • Есть задача – есть решение. Это относится и к проблемам со здоровьем: есть болезнь – предпринимайте конструктивные меры по лечению и профилактике (меняйте питание, бросайте курить, начинайте двигаться, сбрасывайте лишний вес, вовремя принимайте лекарства, контролируйте давление и т. п.)
  • Главное ваше богатство – это жизнь! Если что-то теряете (имущество, деньги и т. п.), не расстраивайтесь, ведь материальные блага не гарантируют вам счастья. Всё можно заработать, пока вы живы и здоровы.
  • Благодарите! Каждый день начинайте и заканчивайте мыслями благодарности за то, что имеете в этой жизни.
  •  

    Волнуйтесь меньше – живите дольше!

     
    По теме
    1.jpg - Администрация Даниловского р-на Во времена РСФСР лозунги были обязательным атрибутом. Большое количество насчитывается и лозунгов комсомольских времен, они отражают реальную силу организации: "Если тебе комсомолец имя — имя крепи делами своими";
    23.10.2018
    Представители турсферы Углича посетят VIII Международный туристический форум «Visit Russia» - Uglich-Online.Ru Представители музеев, турфирм, гостиниц и ресторанов Углича, сотрудники Администрации УМР и Туристского Информационного центра "Углич" примут участие в VIII Международном туристическом форуме «Visit Russia»,
    23.10.2018
     
    20 октября в 16-25 на 32 км 900 м в Тутаевском районе на автодороге Ярославль — Рыбинск произошло ДТП — столкновение автомобиля «Шкода Рапид», под управлением женщины 1979 г.р., и автомобиля «ВАЗ -21099»,
    22.10.2018 Газета Золотое кольцо
    Культура Сегодня, 22:30 На камерной сцене сегодня состояля первый показ спектакля "Княжна Мэри".Постановка Лермонтова не просто редкость на театральных подмостках, а большая редкость.
    23.10.2018 Городской телеканал
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Uglich-Online.Ru 4 ноября 2018г. пройдёт Всероссийская акция «Ночь искусств», приуроченная к празднованию Дня народного единства.
    23.10.2018 Uglich-Online.Ru
    Открытый Чемпионат города Ярославля по мини-футболу. 3 Лига. 2 тур. Отчёты о матчах - Yar-Football.Ru «Ярэнерго» - «Оникс» 2:2 (1:0) Голы: Ярэнерго: Кузьмин Олег (9), Бакунин Клим (21) Оникс: Бусурин Алексей (26), Кашавин Павел (35) Передачи: Оникс: Ухов Даниил Судьи: Мажай Александр, Лебусов Алексей.
    24.10.2018 Yar-Football.Ru
    Варламов VS. Проворова - ИА Ярославский спорт Состоялись очередные игры регулярного Чемпионата Национальной хоккейной лиги.
    23.10.2018 ИА Ярославский спорт
    После вмешательства ОНФ мэрия Ярославля примет на баланс мемориалы пог... - ОНФ в Ярославской области Мэрия Ярославля решила оформить в собственность заброшенные памятники работникам ныне не существующих завода синтетического каучука №1 (СК-1) и мукомольного завода №1, павшим в борьбе с немецко-фашистскими захватчиками.
    23.10.2018 ОНФ в Ярославской области
    Прокуратура потребовала от мэрии Ярославля заставить подрядчика переделать некачественный ремонт дорог Прокуратура установила, что мэрия Ярославля не предпринимала мер,
    23.10.2018 YarCube.Ru
    На территории Ярославского района в период с 16 по 22 октября текущего года зарегистрировано 31 дорожно-транспортное происшествие в результате которых 2 человека погибли и 12 получили травмы различной степени тяжести:
    22.10.2018 Администрация Ярославского района